Mitä kollageeni oikeastaan on – ja miksi sitä kutsutaan ihon tukirangaksi?

Blogisarja: Aikuisen ihon hyvinvointi | Osa 2

Jos ihosta puhuttaisiin talona, kollageeni olisi sen kantava runko.

Se antaa iholle rakennetta, kimmoisuutta ja lujuutta. Samalla se on tärkeä myös hiuksille, kynsille, nivelille, rustoille, jänteille ja jopa verisuonille.

Kollageeni onkin elimistömme yleisin proteiini.

Silti moni meistä alkaa ajatella sitä vasta silloin, kun peilistä alkaa näkyä ensimmäisiä juonteita tai hiusharjaan jää tavallista enemmän hiuksia.

Mutta mitä kollageeni oikeastaan on? Miksi sen määrä vähenee iän myötä? Ja voimmeko itse vaikuttaa sen muodostumiseen?

Juuri siihen sukellamme tässä kirjoituksessa.

Mitä kollageeni on?

Kollageeni on elimistön oma rakenneproteiini.

Sen tehtävä on sitoa soluja yhteen ja muodostaa kudoksille niiden lujuus sekä joustavuus.

Ihossa kollageenia sijaitsee erityisesti verinahassa eli dermiksessä.

Siellä se muodostaa yhdessä elastiinin kanssa verkoston, joka pitää ihon napakkana ja kimmoisana.

Kun kollageenia on riittävästi, iho tuntuu joustavalta, vahvalta ja hyvinvoivalta.

Siksi kollageenia kutsutaan usein ihon tukirangaksi.



 

Miksi kollageeni alkaa vähentyä?

Vaikka kollageeni on elimistölle elintärkeä rakennusaine, sen muodostuminen alkaa vähentyä jo noin 25 vuoden iässä.

Muutos tapahtuu hitaasti. Siksi emme huomaa sitä yhdessä yössä, vaan vuosien kuluessa.

Vähitellen iho alkaa menettää kimmoisuuttaan, juonteita syntyy helpommin ja iho voi tuntua aiempaa kuivemmalta.

Vaihdevuosien jälkeen muutokset voivat nopeutua estrogeenin vähenemisen vuoksi.

Samalla kollageenia hajoaa elimistössä enemmän kuin sitä muodostuu.

Voisi ajatella, että talon kantavat rakenteet kuluvat vähitellen. Talo pysyy edelleen pystyssä, mutta se tarvitsee enemmän huolenpitoa kuin uutena.

Voimmeko itse vaikuttaa kollageenin muodostumiseen?

Vaikka emme voi pysäyttää biologista ikääntymistä, voimme tukea elimistön omaa kollageenin muodostumista monin tavoin.

Kollageeni ei rakennu itsestään. Elimistö tarvitsee siihen riittävästi rakennusaineita ja hyvät olosuhteet.

Kollageeni tarvitsee tuekseen muutakin

Kollageenin muodostuminen on kuin rakennusprojekti.

Pelkkä rakennusmateriaali ei riitä, vaan tarvitaan myös osaavat rakentajat ja oikeat työvälineet.

Elimistössä tähän osallistuvat muun muassa proteiinit, aminohapot, vitamiinit ja kivennäisaineet.

Yksi tärkeimmistä ravintoaineista on C-vitamiini.

Palaamme siihen kuitenkin tarkemmin seuraavassa blogikirjoituksessa, sillä se ansaitsee aivan oman lukunsa.

Entä kollageenilisät?

Kollageenilisistä on julkaistu viime vuosina runsaasti tutkimuksia.

Useissa tutkimuksissa on havaittu, että hydrolysoitu kollageeni voi tukea ihon kosteutta, kimmoisuutta ja elastisuutta osana terveellisiä elämäntapoja.

Tutkimustieto lisääntyy jatkuvasti, mutta tähänastiset tulokset ovat olleet lupaavia.

Oma kokemukseni

Olen itse käyttänyt Young Livingin Bloom Collagen -juomaa, joka sisältää 10 000 mg hydrolysoitua kollageenia annosta kohden.

Oman kokemukseni perusteella ihoni on tuntunut käytön aikana kosteammalta ja kimmoisammalta.

Pidän myös siitä, että tuotteeseen on lisätty C-vitamiinia. Kerron sen merkityksestä enemmän seuraavassa blogissa.

Ajattelen kuitenkin, ettei mikään yksittäinen tuote yksin ratkaise ihon hyvinvointia.

Parhaat tulokset syntyvät silloin, kun ravinto, riittävä proteiinin saanti, hyvä uni, liikunta, nesteytys ja ihonhoito tukevat toisiaan.

Kollageeni ja hiukset kulkevat käsi kädessä

Moni yhdistää kollageenin vain ihoon, mutta samaan aikaan myös hiukset tarvitsevat hyvät rakennusaineet voidakseen hyvin.

Hius koostuu pääasiassa keratiinista, ei kollageenista.

Silti hiusten hyvinvointiin vaikuttavat pitkälti samat elämäntavat kuin ihon hyvinvointiin.

• Riittävä proteiinin saanti
• Monipuolinen ravinto
• Hyvä verenkierto
• Riittävä lepo
• Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Siksi ihoa ja hiuksia kannattaa hoitaa kokonaisuutena.

Usein ne kertovat meille samoista asioista.

Yhteenveto

Kollageeni on paljon enemmän kuin kauneustrendi.

Se on elimistön oma rakenneproteiini, joka tukee ihoa, hiuksia, niveliä ja monia muita kudoksia koko elämän ajan.

Vaikka kollageenin määrä vähenee luonnollisesti iän myötä, voimme tukea elimistömme omaa kollageenin muodostumista hyvillä elämäntavoilla.

Pienet päivittäiset valinnat voivat vuosien mittaan tehdä suuren eron.

Kollageeni ei määritä arvoasi.

Se on yksi niistä monista rakennusaineista, joilla elimistö pitää meistä huolta.

Minusta tärkeintä ei ole tavoitella täydellistä ihoa.

Tärkeintä on pitää hyvää huolta siitä ihosta, joka meillä juuri tänään on.

Lempeästi.

Kiitollisena.

Seuraavassa osassa...

Nyt tiedämme, mitä kollageeni on ja miksi se on tärkeä.

Seuraavassa kirjoituksessa tutustumme siihen, miksi C-vitamiini, rasvahapot ja kasviöljyt ovat ihon hyvinvoinnin tärkeimpiä tukijoita – ja miten voimme saada niitä osaksi jokapäiväistä elämää.

Lämpimin terveisin,
Mirja Poikkeus

🌿 Eteerinen elämäntapa – Ilo palvella
Kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi kohdaten.

Kirjoitus perustuu ajankohtaiseen tutkimustietoon, alan kirjallisuuteen sekä omiin havaintoihini yli yhdentoista vuoden ajalta eteeristen öljyjen käyttäjänä ja hyvinvointihoitojen tekijänä. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä ihon hyvinvoinnista, ei korvata terveydenhuollon ammattilaisten antamaa ohjausta.

Lähteitä ja lisälukemista

National Institutes of Health (NIH): Vitamin C Fact Sheet

DermNet: Collagen

PubMed: vertaisarvioituja tutkimuksia kollageenista ja ihon hyvinvoinnista

Blogisarjan kirjoitukset

🌿 Johdanto – Kauneus ja ihonhoito – Matka alkaa tästä

✓ Osa 1 – Miksi iho muuttuu iän myötä – ja mitä sille oikeastaan tapahtuu?

✓ Osa 2 – Mitä kollageeni oikeastaan on – ja miksi sitä kutsutaan ihon tukirangaksi?

➡️ Seuraavaksi ilmestyy:

Osa 3 – Miksi C-vitamiini, rasvahapot ja kasviöljyt ovat ihon parhaat ystävät?