Miksi iho muuttuu iän myötä – ja mitä sille oikeastaan tapahtuu?

Blogisarja: Aikuisen ihon hyvinvointi | Osa 1

Ennen kuin sukellamme tähän ensimmäiseen aiheeseen...

Tämä kirjoitus on osa blogisarjaa Aikuisen ihon hyvinvointi. Jos haluat lukea, miksi päätin aloittaa tämän sarjan ja millainen ajatus sen taustalla on, löydät johdannon täältä:

Kauneus ja ihonhoito - Matka alkaa tästä

"Kauneus ei synny täydellisyydestä. Se syntyy elämästä, jota iho kertoo."

Oletko joskus katsonut peiliin ja huomannut...

Että iho näyttää hieman erilaiselta kuin muutama vuosi sitten?

Ehkä se tuntuu kuivemmalta.

Ehkä pieniä juonteita on ilmestynyt silmien ympärille.

Tai ehkä iho ei enää palaudu yhtä nopeasti kuin ennen.

Moni ajattelee silloin, että iho vanhenee.

Se on totta.

Mutta samalla se kertoo vain pienen osan tarinasta.

Todellisuudessa iho muuttuu koko elämän ajan. 

Iho ei ole koskaan valmis.

Se uusiutuu, korjaa itseään ja reagoi kaikkeen siihen, mitä elämä tuo tullessaan.

Ikä on yksi osa tätä tarinaa, mutta ei suinkaan ainoa.

Siksi on hyvä ymmärtää, mitä ihossa oikeasti tapahtuu. Kun ymmärrämme sen, osaamme tehdä valintoja, jotka tukevat ihon hyvinvointia – ei taistellaksemme aikaa vastaan, vaan kulkeaksemme sen rinnalla.

Iho on paljon enemmän kuin kaunis pinta

Usein ajattelemme ihoa ulkonäön näkökulmasta. Todellisuudessa iho on kehomme suurin elin.

Se suojaa meitä ulkoisilta haittatekijöiltä, auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, ehkäisee liiallista nestehukkaa ja toimii tärkeänä osana elimistön puolustusjärjestelmää.

Lisäksi iho osallistuu D-vitamiinin muodostumiseen auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta.

Kun iho voi hyvin, se pystyy hoitamaan nämä tehtävänsä parhaalla mahdollisella tavalla.

Siksi ihon hyvinvointi ei ole pelkästään esteettinen asia. Se on osa koko kehon hyvinvointia.

Iho uusiutuu koko elämän ajan

Yksi ihon hienoimmista ominaisuuksista on sen kyky uusiutua.

Nuorena ihon pintasolut uusiutuvat nopeasti.

Vuosien myötä tämä luonnollinen uusiutumisprosessi hidastuu vähitellen.

Se voi näkyä esimerkiksi siinä, että iho tuntuu kuivemmalta, näyttää sameammalta tai palautuu aiempaa hitaammin esimerkiksi auringon, kylmän ilman tai pienten ihovaurioiden jälkeen.

Se ei tarkoita, että ihossa olisi jotain vialla. Se kertoo vain siitä, että kehomme muuttuu elämän aikana – aivan kuten mekin muutumme.

Mitä ihossa alkaa muuttua?

Vaikka muutokset näkyvät ihon pinnalla, niiden juuret ovat paljon syvemmällä.

Iän myötä esimerkiksi:

• kollageenin muodostuminen vähenee vähitellen
• elastiinin määrä pienenee
• ihon luonnollinen kosteudensitomiskyky heikkenee
• talintuotanto voi vähentyä
• ihon uusiutuminen hidastuu
• verenkierto ihossa muuttuu vähitellen.

Nämä muutokset eivät tapahdu yhdessä yössä, vaan ne etenevät hitaasti vuosien aikana.

Siksi emme usein huomaa niitä ennen kuin katsomme vanhaa valokuvaa ja vertaamme tämän päivän ihoa muutaman vuoden takaiseen.

Milloin muutokset alkavat?

Tämä voi yllättää monet.

Ensimmäiset biologiset muutokset alkavat usein jo noin 25 vuoden iässä.

Se ei kuitenkaan tarkoita, että iho näyttäisi silloin vanhalta.

Useimmiten muutokset ovat niin pieniä, ettei niitä huomaa lainkaan.

Vähitellen vuosien myötä ne alkavat kuitenkin näkyä.

Monilla ensimmäiset hienot juonteet ilmestyvät kolmenkymmenen ikävuoden jälkeen.

Nelikymppisenä ihon kimmoisuus voi alkaa vähentyä selvemmin.

Vaihdevuosien aikaan estrogeenin väheneminen voi nopeuttaa muutoksia erityisesti ihon kosteudessa, paksuudessa ja joustavuudessa.

Silti kaksi samanikäistä ihmistä voi näyttää hyvin erilaisilta.

Miksi?

Koska ikä on vain yksi osa kokonaisuutta.

Ikääntyminen on luonnollista – mutta hyvinvointi ei ole sattumaa

Kehomme on luotu muuttumaan. Sitä emme voi estää.

Jokainen meistä vanhenee päivä päivältä, ja siihen kuuluu myös se, että iho muuttuu vuosien varrella.

Se on luonnollinen osa elämää. Luonnollinen ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän pitäisi vain seurata sivusta ja ajatella, ettei mikään olisi omissa käsissämme. Päinvastoin.

Vaikka emme voi pysäyttää biologista ikääntymistä, voimme vaikuttaa yllättävän moniin niistä tekijöistä, jotka näkyvät ihon hyvinvoinnissa.

• Jokainen hyvä yöuni.
• Jokainen ravitseva ateria.
• Jokainen ulkoiluhetki.
• Jokainen vesilasillinen.
• Jokainen hetki, jolloin annamme kehollemme mahdollisuuden palautua.

Ne saattavat tuntua pieniltä asioilta, mutta vuosien mittaan niillä voi olla suuri merkitys.

En usko siihen, että meidän pitäisi näyttää nuoremmilta kuin olemme.

Uskon siihen, että voimme hyvin juuri siinä elämänvaiheessa, jossa elämme.

Hyvinvoiva iho ei ole tietyn ikäinen iho.

Se on iho, josta pidetään huolta.

Lempeästi, päivä kerrallaan.

Jos tästä kirjoituksesta jäisi mieleesi vain yksi ajatus, toivon sen olevan tämä.

• Sinun arvosi ei määräydy ihosi perusteella.

• Ei sen mukaan, kuinka monta juonnetta kasvoillasi on.
• Ei sen mukaan, kuinka sileältä tai kimmoisalta ihosi näyttää.

Sinä olet paljon enemmän.

Haluan kirjoittaa tätä blogisarjaa siksi, että uskon hyvinvointiin.

En siksi, että yrittäisimme näyttää joltain toiselta, vaan siksi, että voisimme voida mahdollisimman hyvin juuri omana itsenämme.

Minulle hyvinvoiva iho ei ole täydellinen iho.

Se on iho, joka kertoo eletystä elämästä.

• Ilosta.
• Surusta.
• Naurusta.
• Kesäpäivistä.
• Läheisen kosketuksesta.
• Kaikesta siitä, mikä tekee meistä ihmisiä.

Siksi haluan sanoa sinulle tämän.

Sinä olet kaunis.

Et jonain päivänä.

Et vasta sitten, kun ihosi näyttää erilaiselta.

Vaan juuri tänään.

Juuri omana itsenäsi.

Juuri siinä elämänvaiheessa, jossa elät.

💡 Tiesitkö?

Merkittävä osa kasvojen näkyvistä ikääntymismuutoksista liittyy pitkäaikaiseen UV-säteilyyn. Siksi ihon suojaaminen liialliselta auringolta on yksi tärkeimmistä tavoista tukea sen hyvinvointia koko elämän ajan.
 

Lähteitä ja lisälukemista

National Institute on Aging (NIA): Skin Care and Aging

DermNet: Skin ageing

PubMed: vertaisarvioituja tutkimuksia ihon ikääntymisestä ja kollageenista

Seuraavassa osassa...

Tässä kirjoituksessa nousi esiin sana kollageeni.

Seuraavassa osassa sukellamme siihen, mitä kollageeni oikeastaan on, miksi sitä kutsutaan ihon tukirangaksi ja voimmeko itse vaikuttaa sen muodostumiseen.

• Mitä kollageeni oikeastaan on?
• Miksi sitä kutsutaan ihon tukirangaksi?
• Voimmeko itse vaikuttaa sen muodostumiseen?

Kiitos, että kuljit tämän ensimmäisen askeleen kanssani.

Jatketaan matkaa seuraavassa osassa.

Lämpimin terveisin,
Mirja Poikkeus

🌿 Eteerinen elämäntapa – Ilo palvella
Kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi kohdaten.

Kirjoitus perustuu ajankohtaiseen tutkimustietoon, alan kirjallisuuteen sekä omiin havaintoihini yli yhdentoista vuoden ajalta eteeristen öljyjen käyttäjänä ja hyvinvointihoitojen tekijänä. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä ihon hyvinvoinnista, ei korvata terveydenhuollon ammattilaisten antamaa ohjausta.

Blogisarjan kirjoitukset

✓ Johdanto: Kauneus ja ihonhoito - Matka alkaa tästä

✓ Osa 1: Miksi iho muuttuu iän myötä – ja mitä sille oikeastaan tapahtuu?

➡️ Seuraavaksi ilmestyy:

Osa 2 – Mitä kollageeni oikeastaan on – ja miksi sitä kutsutaan ihon tukirangaksi?